Olejki eteryczne do smarowania stóp w celu zwiększenia odporności Okres jesienno-zimowy to czas kiedy większość z nas zabiega o podnoszenie odporności. Częste przeziębienia, grypa zaskakuje nas w najmniej oczekiwanych momentach. Budowanie odporności to proces długotrwały i warto dbać o to przez cały rok. Wykorzystywanie różnych alternatywnych metod na odporność poszerza horyzonty  i dzięki temu możemy lepiej poznać nasze ciało. Jeden z odłamów medycyny alternatywnej skupia się na włączeniu do budowania odporności stóp. Są one zakończone dużą ilością receptorów, które wpływają na wzmacnianie naszego organizmu.

Co to jest refleksologia stóp

Refleksologia stóp jest to rodzaj masażu leczniczego, który polega na uciskaniu, dotykaniu konkretnych miejsc na stopie. Stymulowanie danego miejsca i receptorów, jakie się tam znajdują powoduje wpływ na poszczególne narządy w ciele człowieka,
a także zmniejsza stres, relaksują czy zwiększają odporność na, której tak bardzo nam zależy.
Refleksologia jest dziedziną, która ściśle wiąże ze sobą ciało, umysł i ducha człowieka. Naciskając dane miejsce na stopie widzimy wpływ na różne części ciała, które obejmują tę strefę.  Taki zabieg refleksologii stóp powinna wykonywać osoba wykwalifikowana w tej dziedzinie. Jednak w domowym zaciszu można wykonać sobie samodzielny masaż stóp z wykorzystaniem olejków eterycznych.

Dlaczego stopy są tak ważne w budowaniu odporności?

Jeśli chodzi o narząd jakim są stopy to jest on niezwykle ważny dla każdego człowieka. Wykorzystanie masażu stóp w polepszaniu odporności, poznano bardzo dawno, gdyż masaże stóp pochodzą z medycyny chińskiej, która jest najstarszą formą leczenia. Stopy człowieka zakończone są bardzo dużą ilością receptorów, które stymulowane w odpowiedni sposób pomogą nam uchronić się np. przed grypą czy przeziębieniem.

• Dlatego tak ważne jest dobranie odpowiedniego obuwia. Jeśli chodzimy w za małych lub za dużych butach może prowadzić to nie tylko do uszkodzeń mechanicznych stopy, wad postawy, ale również np. nasilonego stresu czy obniżonej odporności. Krążenie w stopach można pobudzać na różne sposoby.
• Najczęściej przez ich ćwiczenie, moczenie w ciepłej wodzie lub masaże manualne, a także smarowanie ich olejkami eterycznymi.

Zwłaszcza ten ostatni element wprowadza wiele dobrego dla naszego ciała. Smarowanie stóp olejkami eterycznymi przynosi ulgę po całym dniu, zmniejsza opuchliznę, pobudza do regeneracji naskórka, ociepla stopy a z tym bardzo często zmagamy się np. u dzieci
i osób starszych. Nacieranie stóp olejkami eterycznymi powoduje szybkie przenikanie ich do krwioobiegu.

Mówi się, że przez stopy i głowę ucieka najwięcej ciepła i coś w tym jest. Nasze ciało ciągle oddaje ciepło jednak stopy i głowa najczęściej narażone są na brak odzienia. Chodzenie po domu boso i kontakt bezpośredni stopy z zimnymi płytkami bardzo ochładza ciało. Podobnie dzieje się gdy w zimowe dni chodzimy po dworze bez czapki. Reakcja ochładzania stop na warunki otoczenia jest naturalna. W pierwszej kolejność krew pompowana jest do najważniejszych narządów bez, których człowiek nie jest  w stanie żyć, czyli: mózg, płuca, serce a dopiero później do kończyn.

Włączenie w codzienne nawyki smarowania stóp olejkami eterycznymi nie dość, że polepszy nasz stan wizualny stóp to jeszcze wpłynie pozytywnie na naszą odporność.

Jakie olejki wybrać?

Jeśli chodzi o olejki na odporność to istnieje kilka topowych przedstawicieli, których warto posiadać w swojej domowe apteczce czy zwyczajnie w szufladzie przy łóżku.

Olejek eteryczny eukaliptusowy

• Olejek eteryczny eukaliptusowy to obowiązkowy produkt jeśli chodzi o odporność. Jego ciepły, otulający, miętowy, a zarazem lekko ostry zapach pobudza nasze ciało. Pozyskuje się go w procesie destylacji parą wodną liści jak i całych gałązek eukaliptusa.

[product id="7044, 6601"]

 

• Działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, udrażnia nos i zatoki, zmniejsza kaszel. Olejek eukaliptusowy idealnie sprawdzi się w dolegliwościach związanych z górnym odcinkiem układu oddechowego. Niestety bardzo często te dolegliwości pojawiają się przy przeziębieniu i grypie.
• Ma on również działanie odświeżające powietrze i pobudzające ciało, co jest bardzo ważne w profilaktyce odpornościowej.

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego jest często niedoceniany a jego wartości są bardzo bogate. Związki fenolowe i triterpeny mają działanie przeciwdrobnoustrojowe, zatem idealnie sprawdzi się do polepszenia odporności organizmu. Jego świeży, ziołowy, drzewny zapach ma również właściwości oczyszczające powietrze i usuwa nieprzyjemny zapach z otoczenia. Pomaga zwalczyć katar, łagodzi ból gardła. Ma zdolność głębokiej penetracji warstw skóry, przez co zwiększa obszar na jakim działa i stymuluje cały układ odpornościowy.

[product id="6633, 7111"]

Oleje tymiankowy

• Olejek eteryczny tymiankowy posiada bardzo silne działanie antyseptyczne. Uzyskuje się go z destylacji liści i kwiatów tymianku. Zawarty w nim tymol, pozwala udrożnić zatkany nos zarówno u dzieci jak i dorosłych.

 [product id="1415, 7190"]

• Olejek tymiankowy zmniejsza gorączkę i mokry kaszel, pozwala usunąć zalegającą wydzielinę.
• Jest skuteczny w infekcjach górnych dróg oddechowych, stosowany regularnie, zwiększa odporność na jesienno-zimowe przeziębienia. Jego przyjemny ziołowy zapach, będzie również odświeżał pomieszczenie co przy problemach z kaszlem i katarem jest niezwykle istotne Można łączyć go z olejkiem eukaliptusowym lub sosnowym tworząc antyprzeziębieniowe kombo!

 

Olejek lawendowy

• Bardzo często podkreśla się, że olejek lawendowy to obowiązkowy element, jeśli chcemy rozpocząć przygodę z olejkami eterycznymi. Ma on bardzo szerokie zastosowanie w tym również w zwiększaniu odporności.

[product id="7043, 7246"]

• Lawenda ma działanie antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, koi nerwy i wpływa relaksująco. Niestety stres bardzo często obniża odporność zatem dbanie o zdrowie psychiczne jest silnie powiązane ze zwiększeniem odporności na przeziębienia. Olejek lawendowy pomaga w zasypianiu, a odpowiednia regeneracja wpływa pozytywnie na całe nasze ciało. W obecnych czasach stres codziennie nam towarzyszy i niestety odbija się to na zdrowiu. Olejek lawendowy pomaga się wyciszyć i zrelaksować.

[product id="1824, 6518"]

Olejek sosnowy

• Olejek sosnowy w połączeniu z olejkiem eterycznym eukaliptusowym czy lawendowym to bardzo często składniki mieszanek na odporność. Razem tworzą kompletną kompozycję, która będzie działać holistycznie na cały organizm.

[product id="1826, 7454"]

• Olejek sosnowy pozyskiwany jest z igieł sosny zwyczajnej. Jego przyjemny, ostry, leśny zapach udrażnia nos i zatoki. Jest to olejek, który usuwa zmęczenie i zmniejsza nerwobóle. Działa antyseptycznie zmniejsza katar, kaszel, ból w klatce piersiowej. Idealnie sprawdzi się do nacierania stóp, znacząco polepsza krążenie. Jednak warto pamietać, aby olejkiem sosnowym nacierać stopy w ciągu dnia nie wieczorem, gdyż ma on właściwości pobudzające co może utrudnić zasypianie.
• Zaleca się go stosować w celu polepszania odporności organizmu.

Olejek Mirtowy

• Olejek mirtowy bardzo często znajduje się w mieszankach na infekcje związane  z układem oddechowym. Przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała jak i dla ducha. Znany jest od lat i wykorzystywany jest nie tylko w medycynie alternatywnej, ale również w kuchni, kosmetyce, obrzędach religijnych. Ma bardzo skuteczne działanie antyseptycznie, podnosi odporność organizmu. Jest pomocny w alergii czy w objawach astmy. Usuwa nadmiar wydzieliny z nosa, gardła i zmniejsza obrzęki.

Olejek eteryczny z mirtu pozwala na utrzymanie harmonii w ciele człowieka. Ściśle oddziałowuje również na umysł, uspakaja i polepsza skupienie. Wspomaga nadnercza, co zmniejsza stres. Bardzo często wykorzystuje się go w masażach relaksacyjnych tym samym idealnie sprawdzi się do nacierani stóp. Warto wspomnieć, że olejek odstrasza owady.

[product id="7455, 6317"]

Czy olejki rozcieńczamy?

Chcąc wykorzystać olejki eteryczne do nacierania stóp warto na początku wykonać próbę skórną. Niewielką ilość olejku nakładamy na skórę i musimy chwilę odczekać. Jeśli nie pojawi się reakcja alergiczna możemy z powodzeniem stosować je na resztę ciała.

[product id="91, 92"]

Jeśli będziemy korzystać z olejków dobrej jakość, 100 % ekologicznych to nie należy ich rozcieńczać. Jednak jeśli chodzi o dzieci lepiej mieszać je np. z olejem bazowym kokosowym, migdałowym czy nawet oliwą z oliwek. Niektóre olejki np. eukaliptusowy czy sosnowy mogą powodować delikatne szczypanie i mrowienie może to być mało komfortowe, zwłaszcza dla najmłodszych. Podeszwy naszych stóp mają dość grubą skórę, zatem występowania jakiś alergii w tym obszarze jest bardzo rzadkie.

[product id="79, 7396"]

Jak często nacierać stopy olejkami?

Jeśli chodzi o czas przeziębienia olejki należy nakładać kilka razy na dzień np. co 3-4 godziny przez 5 dni. Jeśli zależy nam na stymulacji odporności wtedy zastosujmy smarowania stóp przez cztery dni pod rząd najlepiej wieczorem i potem 3 dni przerwy. Stopy po natarciu olejkami eterczynymi najlepiej jest zabezpieczyć w skarpetki bawełniane lub wełniane. Pamietaj, aby rodzaje olejków rotować po to by organizm nie uodpornił się na dany gatunek.

Dla kogo nacieranie stóp olejkami eterycznymi?

Oczywiście dorośli bezwzględu na wiek mogą stosować terapię nacierania stóp olejkami eterycznymi. Jeśli chodzi o dzieci to nacieranie stóp olejkami można wprowadzić po ukończeniu 3 roku życia. Dyfuzje można stosować po ukończeniu 6 miesięcy, natomiast kąpiele zalecane są po 6 roku życia. Dzieje się tak ponieważ dzieci mają bardzo delikatny organizm i np. olejek tymiankowy wcierany może u dzieci obciążać wątrobę. Pamietaj, aby dzieciom zawsze wykonywać próbę alergiczną przed nacieraniem stóp!
Kilka porad dotyczących nacierania stóp olejkami eterycznymi
Korzystaj tylko i wyłącznie z olejków przeznaczonych do stosowania na skórę. Czytaj etykiety Pamiętaj, że olejki zapachowe to nie to samo co olejki eteryczne i nie mają one terapeutycznego działania Stosuj przerwy w nacieraniu, aby organizm mógł się zregenerować i nie uodparniał się na dany gatunek  Stosuj się do kategorii wiekowej jeśli chodzi o stosowanie olejków u dzieci

Nigdy nie podgrzewaj olejków eterycznych, gdyż tracą one swoje właściwości

• W przypadku dorosłych używaj na raz 2-3 krople olejku jeśli chodzi o dzieci wystarczy już jedna kropla
• Przed wcieraniem olejku dokładnie oczyść stopy, aby powierzchnia przenikania była jak największa
• Pamiętaj, że olejki można mieszać stosując je np. w parze olejek eukaliptusowy z sosnowym

Stosowanie olejków eterycznych przez wcieranie w stopy to bardzo dobry pomysł. Jesień i zima to czas gdy nasz organizm aż prosi się o smarowanie i wcieranie różnych eliksirów i mazideł. Zadbaj o odporność i już dziś rozpocznij kuracje olejkami eterycznymi.

Słowa kluczowe: olejki do wcierania na stopy, jak wcierać olejki w stopy, czy olejki można stosować u dzieci?, jakie olejki eteryczne zwiększają odporność, budowanie odporności olejkami eterycznymi

Literatura
Oficjalna strona Internetowa – www.klaudynahebda.pl
Oficjalna strona Internetowa – www.herbiness.com
Olejki eteryczne. L. Ananieva, 2019\
Olejki eteryczne dla początkujących, Ch. Anthis, 2024
Uzdrawiająca moc olejków eterycznych, C,W, Brown, 2020
Olejkowe ABC, aromaterapia dla początkujących, A. Ciach, A. Duszyńska, J. Rohde, M. Siwka, 2022
Najcenniejsze olejki eteyrczne cz. II A. Lis
Vademecum olejków eterycznych i armoaterapii, V.A. Worwood, 2022
Oficjalna strona Internetowa – www.aromama.pl
Refleksologia dla początkujących, uzdrawiający masaż stóp, D. F. Vennelis, 2013
Podręcznik refleksologi stóp, H. Merquardt, 2012
Refernce guide for essential oils, C. Higley, 2005
Essential oils natural remedies, A. Press, 2015
Antimicribial essential oil combinations to combat foot odour, A. Orchard, A. Vijoen, S. Vuuren, Planta Medica, 2018