Jak zwiększyć ilość kolagenu w skórze? Najlepsze składniki

Któż z nas nie słyszał o kolagenie? Nazwa ta coraz częściej pojawia się w kontekście dbania o zdrowie i urodę.  Dlaczego kolagen jest tak ważny dla naszego organizmu? Jakie są funkcje kolagenu w skórze? Czy istnieją sposoby na zwiększenie jego produkcji w organizmie? Przyjrzyjmy się mu bliżej.

Czym jest kolagen?

Kolagen to jedna z najważniejszych substancji w naszym ciele. Stanowi podstawowy materiał budulcowy, szczególnie takich tkanek jak skóra, kości, ścięgna czy chrząstki. Kolagen w skórze stanowi nawet 70–80% jej budulca. 

Włókna kolagenowe odpowiadają za jędrność, sprężystość i właściwe napięcie skóry, a zatem – za jej młody wygląd. Niestety wraz z upływem czasu liczba włókien kolagenowych zaczyna się zmniejszać, a produkcja kolagenu zwalnia, by między 60. a 70. rokiem życia ustać całkowicie. Nietrudno domyślić się, że efektem tego jest stopniowa utrata jędrności skóry, pojawianie się bruzd i zmarszczek oraz zmiana owalu twarzy. Zatem im więcej kolagenu w skórze, tym młodziej wyglądamy. 

Warto też wiedzieć, że spadek produkcji tego cennego białka powoduje takie skutki, jak problemy z włosami i paznokciami, sztywność i bóle stawów czy zwiększona kruchość kości. Choć tego procesu nie można całkowicie zatrzymać, znamy sposoby na zwiększenie produkcji kolagenu, tak w skórze twarzy jak i w całym ciele.

Jak wspomóc produkcję kolagenu w organizmie?

Przede wszystkim musimy pamiętać o profilaktyce. O wiele bardziej skuteczne będzie wspomaganie wytwarzania kolagenu, jeszcze zanim jego poziom w organizmie zacznie drastycznie spadać. Dobre nawyki warto wdrażać już przed 25. rokiem życia, kiedy to nieuchronnie rozpoczyna się proces jego zanikania. Co można zrobić, by naturalnie stymulować odbudowę kolagenu?

Unikanie promieniowania UV

Włókno kolagenowe ulega zniszczeniu pod wpływem ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. By więc zapobiec jego utracie, koniecznie trzeba pamiętać o stosowaniu kosmetyków z wysokim filtrem SPF. Korzystanie z solarium jest niewskazane. 

Zbilansowana dieta

Nie jest z pewnością niespodzianką, że ogromną rolę w zapobieganiu utracie włókien kolagenowych odgrywa prawidłowe żywienie. Szczególnie pozytywnie na odbudowę kolagenu (na twarzy, ale i w całym ciele) wpływa spożywanie dużej ilości białek roślinnych (soja, orzechy, rośliny strączkowe), tłustych ryb, a także produktów bogatych w witaminę C. Jej obecność stymuluje syntezę kolagenu. Należy dbać także o prawidłowe nawodnienie organizmu oraz unikać zabójczego dla kolagenu cukru.

Unikanie używek

W szczególności dotyczy to papierosów. Większość z nas zna osoby palące, których skóra jest wiotka i poszarzała. Nikotyna nie tylko powoduje słabsze natlenienie tkanek i prowadzi do deficytów witaminy C, ale też zmniejsza produkcję elastyny i kolagenu. 

Odbudowa kolagenu na twarzy – aktywne składniki

Na pomoc w walce z utratą włókien kolagenowych w skórze przychodzą nam także kosmetyki. Coraz większa wiedza o składnikach aktywnych wspierających odbudowę kolagenu pozwala tworzyć kosmetyki opóźniające pojawianie się oznak starzenia. 

Jak odbudować kolagen w skórze, kiedy zaczynamy już widzieć skutki jego zmniejszonej produkcji?

Przede wszystkim musimy pamiętać, że cząsteczki kolagenu są zbyt duże, by mogły przenikać przez zewnętrzne warstwy skóry. Ich zawartość w kosmetyku ma działanie powierzchniowe, pomaga jedynie utrzymać wilgoć w naskórku. W domowej pielęgnacji warto sięgać po substancje wspomagające syntezę kolagenu. Do składników tych należą:

• witamina C – nie tylko dostarczana do wnętrza organizmu, ale też nakładana na skórę np. w postaci serum, zwiększy produkcję włókien kolagenowych, jest też silnym antyoksydantem;
• witamina A w postaci retinolu – działa przeciwzapalnie, jednocześnie stymulując namnażanie włókien kolagenowych (uwaga, stosując retinol na skórę w żadnym wypadku nie możemy wystawiać jej na działanie promieni słonecznych!);
• koenzym Q10 – neutralizuje wolne rodniki ik działa antyoksydacyjnie, spowalniając procesy starzenia;
• kwas hialuronowy – nie tylko utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia, stymuluje także produkcję elastyny i kolagenu.

Chcąc opóźnić oznaki starzenia się skóry, warto sięgać po gotowe kosmetyki zawierające powyższe substancje aktywne lub spróbować dodawać je do samodzielnie robionych kosmetyków.